5 hours ago
9
Jakarta -
Momen Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggoda selera, mulai dari opor, rendang, ketupat, hingga kue kering yang manis. Meski demikian, konsumsi deretan hidangan lezat ini berpotensi meningkatkan gula darah.
Namun tak perlu khawatir karena ada sejumlah rebusan daun yang bisa mengimbangi berbagai makanan tersebut di momen Lebaran. Mengonsumsi rebusan daun-daun ini bisa mendukung penurunan gula darah secara alami.
Berikut merupakan rekomendasi enam rebusan daun yang bisa menurunkan gula darah dan mengimbangi berbagai makanan Lebaran.
1. Daun Mangga
Daun mangga punya kemampuan untuk meningkatkan produksi insulin dan membantu distribusi glukosa dalam tubuh. Kandungan pektin, vitamin C, hingga serat pada daun ini juga bermanfaat untuk mengelola diabetes dan kolesterol.
Daun mangga sejumlah 10-15 lembar cukup direbus dalam air, kemudian diamkan semalaman dan saring di pagi hari untuk diminum saat perut kosong.
2. Daun Gurmar
Daun satu ini sudah lama digunakan sebagai pengendali darah tinggi dalam pengobatan Ayurverda. Kandungan asam gimnemat pada daun ini bisa mengurangi kemampuan lidah untuk merasakan manis sementara waktu sehingga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula.
Daun gurmar juga bisa membantu tubuh untuk memanfaatkan glukosa berlebih dalam darah. Hal ini membuat kadar gula darah menjadi lebih stabil.
3. Daun Sage
Daun sage atau daun bijak bisa menjadi penurun gula darah yang ampuh, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong. Daun ini juga dipercaya bisa meningkatkan sekresi insulin, mendukung pengelolaan diabetes secara lebih efektif.
Daun ini bisa dinikmati dalam bentuk teh atau sebagai tambahan dalam makanan sehari-hari.
4. Daun Meniran Hijau
Daun ini mengandung ekstrak cair dengan efek hipoglikemik yang membantu menjaga kestabilan gula darah. Daun meniran hijau bisa dikonsumsi dengan cara merebus sebanyak satu sendok makan daun kering dengan satu cangkir air mendidik selama lima menit.
Campuran bisa disaring sebelum diminum dalam keadaan hangat. Konsumsi sebanyak tiga hingga empat kali sehari bisa memberikan hasil optimal.
5. Daun Kelor
Daun kelor dikenal punya kandungan antioksidan dan nutrisi yang mampu mengatur kadar glukosa darah. Teh daun kelor bisa dibuat dengan cara merebus 250 ml air hingga mendidih, kemudian tambahkan satu sendok makan daun kelor.
Tutup rebusan dan biarkan selama lima menit, kemudian saring dan minum. Konsumsi dua cangkir rebusan daun kelor setiap hari bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil.
6. Daun Salam
Rebusan daun salam juga efektif untuk menjaga gula darah tetap stabil. Hal ini karena daun salam mengandung flavonoid, polifenol, serta glikosida yang meningkatkan sensitivitas insulin serta memperlambat penyerapan glukosa.
Tak hanya itu, daun salam juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol dan meredakan peradangan.
(asw)
Loading ...
