2 hours ago
2
Berapa Jumlah Kalori Mie Ayam? Ini Tips Penyajiannya agar Lebih Sehat untuk Diet
Mie ayam jadi pilihan kuliner nikmat yang menjadi favorit banyak orang. Namun bagi mereka yang sedang mengatur diet atau makanan, membatasi konsumsi mie ayam kerap dilakukan agar kalori yang masuk ke tubuh tidak berlebihan.
Oleh karena itu, jumlah kalori mie ayam dalam satu mangkuk menjadi sebuah pertanyaan besar. Jika Anda sedang diet untuk menurunkan berat badan dan membatasi konsumsi kalori, ketahui berapa kalori dalam mie ayam dan cara penyajiannya yang lebih sehat.
Berapa Kalori Mie Ayam?
Menurut Calories Detail, 100 gram mie ayam memiliki sekitar 175 kalori. Namun satu porsi mie ayam yang dijual di pasaran umumnya memiliki lebih dari 100 gram. Hal ini membuat total kalori dalam satu porsi mie ayam bisa mencapai 300-450 kalori, tergantung pada ukuran dan topping.
Selain kalori, mie ayam juga mengandung sekitar 10-11 gram protein per 100 gram dan sekitar 25 gram karbohidrat. Jumlah lemak mie ayam kemudian bervariasi, tergantung pada penggunaan minyak hingga tambahan kulit ayam.
Kandungan karbohidrat yang ada pada mie ayam menjadi sumber energi utama bagi tubuh, tetapi perlu diperhatikan jika Anda sedang menjalani diet dan membatasi asupan gula dan tepung olahan.
Maka dari itu, penting untuk memahami bahwa angka kalori pada mie ayam bisa berubah tergantung pada besarnya porsi serta topping pada makanan tersebut.
Berapa Jumlah Kalori Mie Ayam? Ini Tips Penyajiannya agar Lebih Sehat untuk Diet
Cara Menyajikan Mie Ayam yang Lebih Sehat
Meski kerap dianggap sebagai makanan tinggi kalori, mie ayam tetap bisa dinikmati secara lebih sehat dengan beberapa penyesuaian. Berikut merupakan ulasannya.
1. Kurangi Minyak dan Kulit Mie Ayam
Minyak serta kulit ayam pada mie ayam menjadi salah satu penyumbang kalori tambahan terbesar pada hidangan ini. Mengurangi minyak serta kulit ayam pada hidangan ini bisa membantu untuk menekan asupan lemak saat diet.
2. Perbanyak Sayuran
Tambahkan lebih banyak sayuran pada mie ayam, seperti sawi, daun bawang, atau bahkan sayuran tambahan seperti wortel hingga jamur. Hal ini bisa meningkatkan asupan serat bagi tubuh tanpa menambah kalori lebih banyak. Serat dalam sayuran juga membantu Anda kenyang lebih lama.
3. Kontrol Porsi
Hindari memesan satu porsi mie ayam yang terlalu besar. Ada baiknya untuk mengurangi jumlah mie agar konsumsi tepung tak berlebihan. Kontrol porsi menjadi cara paling efektif untuk mengontrol total kalori harian saat diet.
4. Hindari Topping Gorengan Berlebihan
Pangsit dan bawang goreng yang kerap menjadi pendamping mie ayam memang menambah tekstur renyah yang nikmat, tetapi juga menjadi penambah kalori dan lemak dalam jumlah besar. Oleh karena itu Anda perlu mengonsumsi pangsit goreng secara wajar.
Pangsit goreng bisa diganti dengan pangsit rebus agar konsumsi kalori tidak berlebihan. Beberapa penyesuaian yang tepat bisa menghadirkan mie ayam yang sehat dan tetap nikmat.
